律师如何保持身心健康——有感于今年多位律师英年早逝

身心健康，是一个自古以来就为人所关注的话题，《黄帝内经》之《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”这段话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”的一个重要方面就是“未病先防”，即要注意养生。养生包括养身和养心，身为外，心为内，二者缺一不可。就律师这一职业来说，工作压力较大，律师除了关注自身的业务发展和能力提升之外，其实，应该特别注意的是自己的身心健康。

自2017年3月以来，已有十余位同行不幸离去，或因患疾身故，或在睡梦中离世……去世时的年龄基本都在50岁以下。因此，在今年，律师的身心健康为越来越多的同行所关注。什么是律师的身心健康？笔者认为，律师的身心健康包括律师的“身”健康和“心”健康两个方面，只有这两个方面都做好，才是真正的“身心健康”，只有“身”健康或者只有“心”健康，那都不算“身心健康”。

律师如何做到“身”健康？“身”健康包括身体各部分器官的健康和生活方式的健康。诗圣云：“射人先射马，擒贼先擒王。”就是说，凡事要抓住最重要的部分。对于律师的身体来说，大脑的健康是重中之重，尽管也需要体力，但律师工作耗费更多的是脑力，所以，要注意对大脑和头部的保养。

有广州同行养成每日食六颗核桃的习惯，观其发，确实茂盛而有光泽，已过四十，罕见白发。除了食补，有一把质量较好的木梳或角梳也很重要，有空时可以梳梳头，因为头是“诸阳所会与百脉相通”之处。用梳子梳头，梳齿来回刮动，使头部穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、有助安睡和防治头痛的作用。有学者甚至认为女性之所以比男性寿命长，一个重要原因就是经常梳头。

梳头保养，古已有之。三国时期玄学家嵇康的《养生论》谓：“春三月，每朝梳头一二百下。”宋代大家苏东坡：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”我们律师养身，不妨效法先贤，从“头”做起。《黄帝内经·素问·六节藏(脏)象论篇》载：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。其华在发，其充在骨。”传统医学认为，生命的繁衍功能由肾气主宰，而在五色里，“黑入肾”。一般来说，芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等食品，都是补肾佳品。此外，咸味入肾，但过咸又容易伤肾，所以，平素口味重的人，身体也容易多病。

除了大脑和肾脏，对于律师同行来说，保护眼睛也是极其重要的。在日常工作中，我们眼睛的工作量特别大，十分辛苦。我们有没有善待自己的眼睛？有没有做眼保健操，有没有不时远眺，有没有闭目养神？——特别简单的事情往往是最重要而又极其容易被忽略的。微信成为工作工具以来，我们的眼睛更累了。现在的阅读，有很大一部分是通过手机完成的，所以我们需要比以往任何时候更加注意保护眼睛。比如，坐车的时候，你是低头浏览朋友圈，还是举目观望车窗外闪过的绿荫？久而久之，注意和不注意之间，差别巨大。

除了对身体器官的保养，合理体重的维持也很重要。律师接受委托的基础是得到当事人的信任，而给人的第一印象非常重要。英国格拉斯哥大学和美国普林斯顿大学的心理学家共同研究发现，建立第一印象只需0.5秒，随之便可做出对方是否值得信任、是否具有吸引力的主观判断。

北京大学心理学系教授沈政也说：“第一印象非常重要，形成时间虽短，持续时间却很久。”这就是社会心理学的“首因效应”。因此，获得当事人的信任进而建立委托，是律师业务的开始，而律师的形象在此期间意义重大。律师不仅需要业务精湛，也需要尽力把形象打造得更好，良好的形象是展示律师风采的重要因素。鱼与熊掌不能兼得，为了更好的未来，我们可能需要远离高脂肪、高热量的食物了。

保持适当体重的另一个关键因素就是运动，运动不但可以减脂，而且能让人精神饱满，散发活力。鉴于律师的工作特点，可以选择适合自己的方式，哪怕每天走路半小时也是一种运动。我对运动锻炼的体会为八个字：循序渐进，重在坚持。此外，还有件事我们往往会忽略：坐一小时，就要起来活动一下。同行之中，因为久坐而致患的不在少数，自己也是在参加工作后，未能注意而导致背部不时僵硬。

除了前面所提，还有很多因素是与律师的“身”健康有关系的，简而言之，做到吃好、睡好即可。别小看这短短且通俗的四字，在当下，能做到的人其实不多。不信，问问自己：是不是做到了早晨丰盛、午餐适量、晚餐少量？是不是做到了尽量0点前睡觉，甚至尽量做到22点或23点睡觉？关注身体健康，其实，做到这四个字就很好了。

律师的“身”健康已经说了不少，只有“身”健康，只是“形”的健康，而配备上“心”的健康，才是真的健康。此文所说的“心”，不仅指器官意义上的心脏（与之关联的，比如中医理论的红色食物养心等），更多的是指心灵意义上的“心”。

当下，社会发展日日更新，正值律师行业发展转捩之际，在此浪潮之下，既是律师发展的际遇所在，同时也驱使律师们在潮头奋力拼搏。从同行的动态就可以看到，每个周末，几乎各地的同行都在培训、学习、参加论坛或者其他行业的各项活动。一方面，这是同行积极向上的表现；另一方面，反映出律师行业竞争态势的激烈。在这种趋势之下，几乎每位同仁都能感受到发展的压力，如何正确对待“心”，如何与自己进行心灵对话，就显得尤为重要。

作为入行近十一年，执业近九年的律师，笔者也经历了多次的心态起伏跌宕，因此，一己陋见认为：对于律师来说，“心”健康在某些时候甚至重要于“身”健康。首先，每个人的发展道路各不相同，每位律师的发展经历都因主客观因素而难以被他人直接“抄袭”。因此，对于别人的成功，我们需要做的是借鉴和参考，而非直接拿来与自己比较，往往比较的开始就是痛苦的开端。网上流传的一篇文章说得很好，“你不比任何人慢，你只是在自己的时区里，坚定地前行就好。”

如前所言，简单而重要的往往是容易被忽略的。如何让自己的心安定下来，如何在略显浮躁的尘世里淡然生活？其实，就从做好手边的每一件事开始，当你把第一件事力争做到最好的时候，你和自己的心灵对话就已经开始了。随着一件件事情的完成，你的目标会越来越清晰，心灵蒙尘会被逐渐拂去，当你的心灵完全闪耀之时，甚至你会发现，眼睛都比以往明亮了很多。心累，很多时候是自己加诸于身的。

当下，成功的评价标准单一，但我们律师同仁要保持一个清醒的认知：人的一生何其短暂，我们都要做一根小小的蜡烛，尽情、热烈地燃烧自己，把光和热带给你遇到的每一个人，直至灯灭油尽。那时，无论你是富贾一方，还是布衣淡饭，人生应该就都有了意义。当我们这么想，这么做的时候，我们就不会那么心累了，“心”健康也会离我们越来越近。“身”也健康，“心”也健康，工作、生活也会“健康”起来。

什么是最重要的？也许每位律师都有自己的答案，但是我想，一位身体强健、心灵澄澈的律师，一定是一位值得尊敬的律师，一定是一位对社会有价值的律师，一定是一位不忘初心和使命，在生命旅途永远奔跑的律师……


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